집중력회복2 📵 스마트폰 중독 자가진단 & 해결 루틴 📵 스마트폰 중독 자가진단 & 해결 루틴: 나도 중독일까?하루에 몇 번이나 스마트폰을 들여다보시나요?잠에서 깨자마자 인스타그램, 자기 전까지 유튜브를 보며 눈을 감는다면,당신도 모르게 스마트폰 중독에 빠져 있을 수 있습니다.이번 글에서는 스마트폰 중독 자가진단 체크리스트와실제로 효과 본 스마트폰 줄이기 루틴을 소개합니다.🔍 스마트폰 중독 자가진단 리스트아래 항목 중 해당하는 것이 5개 이상이라면, 중독 가능성이 있습니다.알림이 없어도 습관적으로 스마트폰을 켠다.밥 먹을 때도 스마트폰을 손에서 놓지 않는다.화장실에서 스마트폰을 보는 시간이 10분 이상이다.자기 전 30분 이상 스마트폰을 본다.SNS 피드를 무한 스크롤하고 시간이 어떻게 지나갔는지 모른다.책이나 영상 하나에 집중하기 힘들다.스마트폰을 잃.. 2025. 5. 21. 디지털 디톡스 실천기: SNS, 유튜브 끊고 달라진 일상 디지털 미니멀리즘 실천기: SNS 없이 살아본 30일스마트폰을 손에 놓지 못하던 제가, 30일간 디지털 미니멀리즘을 실천해봤습니다. SNS, 유튜브, 웹툰 앱까지 전부 삭제하고 나니 어떤 변화가 있었을까요?1. 왜 디지털 미니멀리즘을 시작했을까?하루 평균 스마트폰 사용 시간이 6시간을 넘어서면서 위기감을 느꼈습니다.특히 SNS 피드와 유튜브 알고리즘은 끝도 없었고, 머릿속은 항상 산만했죠. 그래서 결심했습니다.“디지털을 줄이면 내 삶에 무엇이 남을까?”2. 실천 방법제가 실천한 방식은 다음과 같습니다:✅ SNS 전면 중단 (인스타그램, 트위터, 틱톡 삭제)✅ 유튜브 앱 삭제, 웹 접속 차단 확장 프로그램 설치✅ 푸시 알림 전부 끄기✅ 스마트폰 대신 종이 노트 사용✅ 매일 스마트폰 사용 시간 1시간 이내로.. 2025. 5. 19. 이전 1 다음
